秋季如何科学备孕？

时间选择

排卵前2至3天至排卵后1天同房有可能怀孕。对于计划怀孕的夫妇，建议在下次月经来潮前 17 天开始同房，每天或隔天同房一次，连续 5 天。这可以增加受孕几率。女性月经周期：卵泡期、排卵期、黄体期。健康，解除避孕后当月不怀孕。顺其自然，不要失去生活的乐趣，享受孕育新生命的过程。

孕前检查

女性：妇科检查、TCT、阴道分泌物检查、妇科B超、肝胆肾B超、血尿常规、肝功能、肝炎病毒指标检查。男性： 精液检查、肝炎指标检查。

年龄

女性的最佳生育年龄通常只有 10 岁。30 岁以后生育能力逐渐下降，35 岁以后迅速下降。34 岁以后，11% 的女性不孕；40 岁以后，33% 的女性不孕；45 岁以后，不孕率高达 87%。妇女 35 岁时的生育能力是 25 岁时的一半，40 岁时的生育能力是 35 岁时的一半。

饮食

备孕从营养开始。从计划怀孕到怀孕3个月，多选择绿叶蔬菜和水果吃，补充叶酸。叶酸的作用很多，女性补充叶酸可以避免宝宝先天性神经管畸形，一般建议孕前1-3个月至孕后3个月，每天补充叶酸0.8毫克。"膳食调节，减少精米白面等升糖指数高的碳水化合物的摄入，此外，秋季应注意营养均衡，不要过量进补。增加蛋白质、绿色蔬菜的摄入量，增加不饱和脂肪酸（如牛油果、煮熟的深海鱼等）的摄入量，还要多吃梨、苹果、葡萄等水果，对于缓解 "秋燥 "有一定的效果。

锻炼身体

有运动习惯并长期坚持运动的女性：训练全身体能和腹部核心力量对怀孕非常有益。对于没有运动习惯，但希望在备孕期间通过运动增强体质，提高受孕几率的女性：快走、游泳、瑜伽、有氧运动。呼吸练习、放松练习。孕期盆底肌肉锻炼：缩短产程，降低侧切和撕裂的概率，减少子宫脱垂和尿失禁（从孕中期开始，每天 20 至 30 分钟）。